Beckenbodentraining!

Hi!

Der Beckenboden ist ein Muskel, der unten im Becken und an der Lendenwirbelsäule "befestigt ist" und alle Innereien in Position hält. Also Blase, Gebärmutter, Darm.... Ein schwacher Beckenboden macht zum einen klassisch Blasenprobleme (Stressinkontinenz = Urin geht ab beim schweren Heben, Niesen...und später, wenn Frau nichts dagegen tut in Dranginkontinez = Urinabgang wenn man sehr dringend muss und die Überlaufinkontinenz = Urin läuft ab einer bestimmten Füllung einfach raus.) Ein schwacher Beckenboden macht aber auch Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule, weil das Becken nach vorne kippt und der Rücken ins Hohlkreuz geht = AUA.

Es gibt Gruppen für Beckenbodentraining, nach kurzer Anleitung kannst Du alle Übungen zu jeder Zeit machen - in der Werbepause, an der roten Ampel... Bücher gibt es auch, aber ich glaube ohne Anleitung bekommen es die wenigsten hin. Sage ich als Physiotherapeutin