ich hatte

tennis und golferarm erst links und dann recht gleichzeitig durch die arbeit..ich konnte nachts kaum noch schlafen vor schmerzen.
hatte auch alles durch.

was mir absolut geholfen hat während der arbeit/belastungszeit eine bandage wie diese hier: https://www.amazon.de/TURBO-Med-Tennisarm-Band-Ellbogenbandage-TM360-9/dp/B007P2ZKDS)
zusätzlich regelmässige dehnübungen in dieser art: http://tennisarm.ch/index.htm?/mehrfach.htm
plus ...was am meisten geholfen hat...ein sehr guter tip meiner physio wen auch sehr schmerzhaft anfänglich...
regelmässig auf dem äusseren gelenkknochen druck ausüben und so tun als würde man diesen in die andre richtung schieben (notfalls von eienr physio mal zeigen lassen?.

es ist sind ja nichts weiter als verspannte sehnen udn muskeln.

ich bin komplett befreit davon..op würde ich nicht machen