Beckenbodenübungen

Huhu, ich wurde in der Klinik schon ab dem zweiten Tag nach Geburt zu Rückbildungsübungen angeleitet. Ich sollte im Liegen das Becken vor und zurück kippen und dazu auf bestimmte Weise atmen und meinen BB anspannen. Frag mal deine Hebi. Ansonsten im Frühwochenbett viel liegen und nicht heben, immer über die Seite aufstehen und nicht zu viel bücken damit der bauchraum nicht komprimiert wird. So hat es mich die Physiotherapeutin gelehrt.
LG