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Hallo,

würde Dir folgendes Buch empfehlen:

http://www.shaker-media.eu/de/content/bookshop/index.asp?ISBN=978-3-86858-311-3&ID=2

Das ist zwar nicht ganz billig, aber übersichtlich aufgebaut, enthält einen Beikostplan, viele Infos, Tips und Rezepte mit Bild sowie Angaben zur Auswirkung auf den Stuhl macht Mut, den individuell richtigen Weg für sich zu finden, wenn mal nicht alles nach Plan läuft. Das Buch ist auch nicht so dick wie manche anderen, wodurch man sich schnell zurecht findet und es immer wieder gerne zur Hand nimmt.

Dazu gibt es auch eine informative Internetseite, die lfd. aktualisiert wird.

LG