wer kennt sich mit tempi messen aus?

hallo ihr lieben
ich hab diesen letzten ÜZ vor der grossen pause beschlossen tempi zu messen , ich hab das vorher noch nie gemacht und bin noch total grün hinter den ohren
da mein letzter ÜZ ja 32 tage lang war und bei ES+12 die mens kam dachte ich mir das wäre vielleicht eine gute möglichkeit meinen zyklus zu überwachen

jetzt bin ich mir aber grade nicht sicher wie ich meinen ES festlege wie hoch bzw tief muss die tempi im gegensatz zu der vorherigen tempratur gehen ? hatte heute einen anstieg von 0,2 grad aber NFP zeigt keinen ES an ( gelbe phase) an ?

lg katrin