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Geschrieben von KlaraElfer am 11.07.2011, 10:44 Uhr

Panikattacken - was kurzfristig dagegen tun?

Hallo

nach einem schlimmen Erlebnis letzte Woche hatte ich nun zweimal beim Einkaufen (keine Ahnung warum ausgerechnet da) derbe Panikattacken mit Druck auf dem Brustkorb, Atemnot, anhaltenden kalten Schauern die über den Rücken laufen und kaltem Schweiß auf der Stirn. Diese Attacken verschwanden erst beim Verlassen des Supermarktes.

Was kann ich kurzfristig dagegen tun, kennt sich da wer aus?

Danke und LG, alex

 
22 Antworten:

Re: Panikattacken - was kurzfristig dagegen tun?

Antwort von Joni76 am 11.07.2011, 10:49 Uhr

Ach Mensch....das tut mir leid. Meine Mutte hatte sowas mal und die hat dann später eine Psycho-Therapie gemacht.
Aber kurzfristig? Vielleicht erstmal nur in Begleitung einkaufen gehen?

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Re: Panikattacken - was kurzfristig dagegen tun?

Antwort von maleja am 11.07.2011, 10:51 Uhr

PN

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Re: Panikattacken - was kurzfristig dagegen tun?

Antwort von LoveMum am 11.07.2011, 10:51 Uhr

Hey Schätzelein!

Ich glaube nicht, dass du alleine irgendwas dagegen tun kannst. Das Erlebnis muss aufge-und verarbeitet werden, mit professioneller Hilfe. Meine Schwester hat es nur so geschafft, heute geht es ihr wieder gut.

Ich drück dich!
LG Heike

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Re: Panikattacken - was kurzfristig dagegen tun?

Antwort von dr.snuggles am 11.07.2011, 10:52 Uhr

oh je, du arme.
es ist nur in deinem kopf, deshalb kann nur ablenkung helfen. hast du einen ipod dabei? musik hilft oft gut. guck dir die anderen menschen an, versuch, dich auf etwas anderes zu konzentrieren, damit die attacke nicht zugelassen wird. rechne was, sing, zähle die produkte. iss was oder kau kaugummi, das lenkt auch ab. hauptsache, die attacke kommt erst gar nicht zu stande.
längerfristig hilft eine verhaltenstherapie.

grüßt, alles gute wünschend,
snuggles
ps: ich hatte das auch mal, nach dem 11. september immer in der ubahn...

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Rescue-Tropfen

Antwort von FrauKrause am 11.07.2011, 11:00 Uhr

(Apotheke) können in der Situation hilfreich sein, sollen sofort helfen.

Ansonsten muss man eben aufpassen, dass man keine "Angst vor der Angst" bekommt und EBEN NICHT die Situation (Supermarkt) meidet. Ich weiß, leichter gesagt, als getan.

LG fk

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Atmung

Antwort von Fredda am 11.07.2011, 11:03 Uhr

Piko-Piko-Atmung

Durch den Scheitel "ein"- und durch den Bauchnabel "ausatmen".

Lg

Fredda
gerne auch per PN mehr :-)

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Fredda

Antwort von kikipt am 11.07.2011, 11:44 Uhr

wuerde mich ueber mehr infos auch sehr freuen danke

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ich auch bitte!!!

Antwort von Keksraupe am 11.07.2011, 12:02 Uhr

ich kenne das Problem auch, und diese Hilfen wären sicherlich gut (gerade jetzt im Prüfungsstress hab eich solche Panikattacken wieder öfter, sobal dich unter Druck gerate...)

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hört sich jetzt bescheuert an aber

Antwort von DecafLofat am 11.07.2011, 12:44 Uhr

sonnenbrille tragen und WENN es dann doch kommen sollte, hinsetzen, kopf zwischen die knie (damit blut in den kopf kommt) und einfach tief atmen. raus da, wagen stehen lassen, scheiß auf den EUR pfand.
bei mir ist es irgendwann von selber wieder geworden, u-bahn und umkleidekabinen waren mein problem. bescheuert nur: ich musste früh 40 minuten mit öffentlichen in die schule fahren (ich war 15 und es hat mich ca 2 jahre begleitet...)
die sonnenbrille hat mir echt geholfen, bei jedem wetter, da fühlte ich mich "geschützt" und in meinem reich, abgeschirmt.
alles gute.

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Re: Panikattacken - was kurzfristig dagegen tun?

Antwort von biggi71 am 11.07.2011, 13:03 Uhr

aconitum globuli
notfall bachblüten globuli/tropfen/tabletten

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Re: Panikattacken - was kurzfristig dagegen tun?

Antwort von jotasi am 11.07.2011, 13:08 Uhr

Hallo Alex,

ich denke, akut kannst Du mit Atemübungen oder Ablenkungsmanövern dagegen angehen (hier wurde ja schon einiges genannt).
Aber ein schlimmes Erlebnis solltest Du wirklich mit professioneller Hilfe aufarbeiten.
Alles Gute Dir und liebe Grüße.

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achso, die Wirkungsweise der "Resque-Tropfen" beruht auf der Bachblütentherapie...

Antwort von FrauKrause am 11.07.2011, 13:13 Uhr

nur noch mal als Anmerkung.

LG fk

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Re: Panikattacken - was kurzfristig dagegen tun?

Antwort von bobfahrer am 11.07.2011, 13:19 Uhr

Geh jeden Tag in zwei drei Supermärkte - solange bis es weg ist!

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Ich habe früher Korodin genommen auf Zuckerstückchen.getropft. LG

Antwort von Schnigge am 11.07.2011, 13:24 Uhr

y

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Re: Panikattacken - was kurzfristig dagegen tun?

Antwort von claugu am 11.07.2011, 13:54 Uhr

kurzfristig:
es geht ganz unauffällig, pack dein Handy aus und rufe irgend jemand an, wie gehts Dir? Hab gerade an Dich gedacht, Hab Dir noch was vergessen zu sagen, steh gerade im Supermarkt und überlege was ich heute Abend kochen soll, wollen wir uns mal wieder treffen etc... dadurch bist du spontan abgelenkt und dein Körper beruhigt sich wieder und keiner hat was gemerkt. Funktioniert!

langfristig:
die Attacken sind Signale deines Körpers, dass irgendwas nicht stimmt, dringend abklären lassen, körperlich und psychisch.

LG alles Gute
Claudia

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nicht flüchten

Antwort von iriselle am 11.07.2011, 14:17 Uhr

hallo,

versuche ruhig zu atmen und nicht aus der angstlösenden situation zu flüchten.
wenn du allein nicht klar kommst such dir baldmöglichst professionelle hilfe- denn je länger man den mist hat, desto länger dauert die behandlung.

erfahrene grüße von
iris

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auch pn

Antwort von ElliMcBeer am 11.07.2011, 14:33 Uhr

drück dich!

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Re: Panikattacken - was kurzfristig dagegen tun?

Antwort von mama.frosch am 11.07.2011, 21:06 Uhr

stell dir vor du bist in einem ei aus licht in einer dir angenehmen farbe. darin bist du sicher denn die angst ist außerhalb und auch wenn du dich subjektiv in einem "gefährlichen" umfeld befindest kannst du dich sicher durchbewegen.

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Re: Panikattacken - was kurzfristig dagegen tun?

Antwort von Seansmama am 11.07.2011, 22:06 Uhr

Versuche 3 Tage lang stündlich eine Messerspitze Vitamin C-Pulver, über die Nacht kannst Du Vitamin-C-Depottabletten versuchen. Wenn es nach 3 Tagen nicht anschlägt, ist es nicht das richtige, ist auch keine Dauerbehandlung wegen der Nieren, aber die 3 Tage tut es nix, hab ich selber ausprobiert. Trinken kann man an den Tagen auch viel Vitamin-C-Saft.

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Ich finde es doof...

Antwort von FrauKrause am 12.07.2011, 10:26 Uhr

wenn sich hier so viele Leute mit Tips um die AP kümmern, die sich aber gar nicht mehr meldet und überhaupt nicht auf die Antworten reagiert.

Warum ärgert mich das? Oder hab ich was übersehen?

LG fk

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Re: Ich finde es doof...

Antwort von mama.frosch am 12.07.2011, 12:27 Uhr

vielleicht geht es ihr gerade schlecht und sie zählt nicht zu denen, die sich dann stundenlang im forum aufhalten? - gängigerweise wird ja gerade das gern genommen um glaubwürdigkeiten anzuzuweifeln - wie kann es dir schlecht gehen wenn du zeit hast stundenlang im forum zu sein / wei kannst du im forum sein wo es deinem kind schlecht geht.

KlaraElfer schrieb im eingangssatz von einem schlimmen erlebnis letzte woche. vielleicht kümmert sie sich um dieses und um sich .

warum dich das ärgert?
keine ahnung, ich sorge mich eher.

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So

Antwort von FrauKrause am 12.07.2011, 12:58 Uhr

wird es wohl sein. Vielleicht meldet sie sich die Tage noch.

LG fk

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