hihi

Zitat von einer Seite :-)
Wie kann dem Muskelkater vorgebeugt werden?
Vor jedem Training sollte nicht nur ein Aufwärmprogramm, sondern auch sorgfältiges Dehnen erfolgen. Dehnen ist auch nach der Belastung wichtig. Während der Trainingseinheit und im Trainingsplan sollte eine langsame Steigerung der Belastungsintensität erfolgen. Plötzlicher zu hoher Kraftaufwand ist für die Muskulatur schädlich. Die Trainingseinheiten sollten sich nicht zu lange ausdehnen. Besser wäre es, zusätzliche Einheiten durchzuführen.

Dr. Imanuel Gieck
SRS online

lg ... :-)