Vorbereitung Geburt Heublumen?!

Hallo zusammen,

ich bin jetzt 36+0 und muss mich so langsam wirklich mit der Geburt auseinandersetzen :D Mit der Dammmassage komme ich leider nicht klar - sehr sehr sehr seltsam das Gefühl?
Ist es wirklich das einzige, das "tatsächlich" vor einem Dammriss "schützen" kann?
Ich wollte in der Apotheke Heublumen für das Heublumen-Dampfbad holen, wo es zu mir hieß, dass ich als Pollenallergiker einen Schock davon bekommen kann, wenn ich auch noch den Dampf einatme.

Gibt es eine Alternative zu den Heublumen? Kann ich Kamille dafür nehmen? Habe auch mal gehört, dass Kaffee wohl den gleichen Effekt haben sollte?

Weiß jemand mehr darüber? Hat jemand Erfahrungen damit, oder hat die Geburt ohne Dammriss überstanden?