Starke Tritte in die Blase und Niere

Hey!
Ich befinde mich in der 32SSW und das Wesen in mir ist höchst aktiv! Ich hab allerdings vor einer Stunde einen heftigen Tritt in die Blase und einen Schlag in die Niere bekommen als ich auf der Seite lag, worauf ich ziemlich zusammengezuckt bin. Jetzt zieht und schmerzt die gesamte rechte Seite und ich kann mich nicht entspannt hinlegen oder setzten ohne Probleme. Wie lange sollten solche Schmerzen maximal anhalten und was kann ich beim nächsten mal machen um mich zu entspannen da das sehr oft passiert ? (Aufs Klo gehen und Blase leeren bringt nichts)