Schwer heben, was denkt ihr?

Hallo ihr lieben ich hätte eine Frage bezüglich dazu, Wie er es handhabt mit schwerem heben. Wie ich im Internet lesen konnte ist es wissenschaftlich ja nicht bewiesen ob schweres heben zu Fehlgeburten oder etc. kommen kann. Ich arbeite in einem Pflegeberuf und bin momentan im Beschäftigungsverbot auch aus dem Grund dass im Mutterschutzgesetzt Steht, dass man ich glaube nicht mehr als fünf Kilo heben darf. Ich denke damit wollen sie sich auch einfach absichern. Kommen wir zum eigentlichen Thema:

Ich habe soeben einen Wasserwechsel meines Aquariums vorgenommen. Dieses habe ich seit etwa sechs Tagen. Da größere Wassermengen ja viel zu schwer wären habe ich in 10 l Schritten das Aquarium entleert und wieder befüllt. D.h. ich habe ein paar mal jeweils zehn Kilo gehoben. Nun bin ich ziemlich erschöpft und habe auch leichte Schmerzen im unteren Rücken. Ich schätze aber, dass dies auch einfach daher kommt, dass man nicht mehr viel Anstrengung momentan gewöhnt bin. Nun mache ich mir doch etwas Gedanken ob es nicht zu schwer war. Ich lese hier ja auch des Öfteren dass viele Mütter ihre Kleinkinder tragen und dies auch ohne Probleme funktioniert. Wie handhabt ihr das zu Hause wie schwer hebt ihr? Kann bei zu schweren heben wirklich etwas passieren? Ich finde es ziemlich schwierig den Alltag ohne schweres heben zu meistern. Dies fängt beim einkaufen schon an. Ich schätze das was ich manchmal im Korb habe wiegt mit Sicherheit auch mehr als 5 kg. Die Wasserkästen lasse ich natürlich meinen Mann tragen. Dennoch lässt es sich ja manchmal nicht vermeiden. Mich würde interessieren wie ihr das handhabt, oder was ihr davon haltet. Da ich morgen sowieso bei meiner Frauenärztin bin, werde ich sie nochmals fragen ob mir das jetzt in irgendeiner Weise geschadet haben kann. Ich wünsche euch einen schönen Abend und liebe Grüße!