diät

hoffe nicht in der schwangerschaft !! ;)
also weight watchers ist wirklich gut (gibt so ein computertool, wo man die punkte für lebensmittel suchen kann und der ausrechnet, wieviele punkte man darf und so).
ansonsten hab ich mal eine gemacht, die hat super funktioniert, wo man vor allem eiweiß isst und wenig kohlenhydrate. vor allem abends nicht. gibt da auch so ein kleines nachschlageheft, leider fällt mir der name grad nicht ein.
ich habe so zb viel gemüse gegessen (abends) mit zb hähnchen, aber wenig kartoffeln!, das macht satt, morgens habe ich zb ein wenig müsli mit magerquark/milch und früchten gegessen, evtl. kann man etwas fett zusetzen. zwischendrin halt obst und gemüse mit dip, vll. nochmal n paar scheiben brot mit fettarmern aufschnitt und etwas käse. ich hatte aber immer so drei größere mahlzeiten, um echt satt zuwerden. ein paar mnüsse sind auch erlaubt und machen satt, wenn du jieper hast: quark mit kakao (echtem) und etwas zucker oder besser süßstoff. oder bananenquark mit etwas honig oder zucker. oder himbeeren mit etwas zucker und quark und etwas milch "schreddern", mit tiefgekühlten schmeckts wie eis. mach ich immernoch oft.
ich habe so acht kilo in drei vier monaten abgenommen und war immer satt. habe aber auch auf sport geachtet, damit sich meine muskeln nciht abbauen.
viel glück ;))