Rhythmus aus den Fugen

Hallo ihr lieben- seit unsere maus im Kindergarten ist stimmt ihr kompletter schalfrhythmus nicht mehr
Vorher schlief sie: Abend zwischen 20.30 und 21.30 meist ein
war früh um ca 6.00 weder fit und vergnügt
Mittags schlief sie wenn dann von 11.00 bis 12.00- mal kürzer mal etwas länger
insgesamt kam sie so quietschvergnügt über den Tag
Durch den Kindi passt die mittagsschlafzeit nicht mehr
das heisst
entweder sie schläft im Kinderwagen ein und dort zwischen 10 min und 1,5 h (je nachdem ob wir wohin gehen)- ist dafür aber den ganzen tag matt und sitzt nur rum- ausser vorlesenund bisserl basteln geht nix mehr
oder sie schläft zuhause ein wo sie bis zu 3 h schlafen kann- wacht knatschig auf- fängt sich dann aber und turnt gut und gerne bis 22 oder 23 uhr quietschvergnügt durch die Wohnung (was angenehm zu handeln ist)
oder sie schläft (wie heute gar nciht)- wo sie abend total knautschig und trotzig wird- weil einfach ZUUU müde- und geht dafür um 19.00 is bett
All dies wechselt sich ständig ab- es ist kein konstanter rhythmus hinzubekommen- und entweder ist sie matt oder übermüdet- und nur selten gut drauf am nm.
ich würde ihr gerne helfen da einen neuen rhythmus zu finden- nur wie?
Sie ist immer selbsbestimmt ins bett gegangen und das hat in der regel genau gepasst. (jeder Versuch das zu ändern scheiterte im Stress)
hab schon versucht mittags direkt nach kindi was mit kiwa zu unternehmen und sie so nur ne halbe bis 3/4h schlafen zu lassen- aber obwohl sie leicht zu wecken ist- fit ist sie dann nicht - spielt 5 min auf spieli dann heim will etc. mag net laufen GAAR nix (2 wochen durchgezogen)
sie mittags ausschlafen lassen ist auch doof- weil sie dann echt ewig wach ist- zwar gut drauf aber wach- und nach 7h schlaf ist sie früh dann doch nicht fit für den kindi und entsprechend mies gelaunt am nm
Viell. habt ihr einen Tip wie sie wieder ineine rhythmus finden kann- der auch hilft dass sie am nm fit ist und wir da noch bisser draussen spielen etc können- weil körperlich kommt sie im kindi irgendwie zu kurz...
Danke an alle die durchgehalten haben beim lesen und danke an die die Tips haben