Habt ihr Hausmittel, dass ich endlich mal wieder

versuch mal ganz spät ins Bett zu gehen, und wenn du wach wirst
aufstehen habe ich mal im Fernseh gesehn man soll nach 10 -15Miunten
auf stehen den Raum wecheseln und lesen .. Fenster öffnen und kurz lüften

wünsche dir das du bald wieder schlafen kannst .. denke an etwas schönes
und vertreibe deine Gedanken.. Musik hören ? mit Kopfhörer das macht mein Mann, wenn er nicht schlafen kann,
ich schlafe im Wohnzimmer wenn mein schnarcht .. Ling