Magnesium in der schwangerschaft?

Hallo!
Ich habe bis ich schwanger wurde 400 mg magnesium genommen, weil ich sehr viel sport gemacht habe und das eigentlich Dosis für Sportler gedacht ist. Für Schwangerschaft 400 mg ist schon ziemlich viel.

Ich habe bis 20 Woche Orthomol Natal genommen und da ist 180 mg Magnesium drin. Ich hatte keine Nebenwirkungen.
Ab 20 Woche habe ich angefangen folio forte phase 2 zu nehmen, weil mir von Orthomol Natal übel war. Da ist kein Magnesium drin und ich hatte seit Wochen Krämpfe in Beinen gehabt und muss jetzt 300 gm Magnesium pro Tag nehmen.

Ich denke, dass 150 mg soll dir jetzt ausreichen und da wirst du kein Durchfall haben. Ob 2 Bananen dein Tagesbedarf bedecken können, bin ich nicht sicher. Ich habe auch ziemlich oft Bananen gegessen (hatte einfach bock da drauf) und hatte trotzdem Krämpfe in beinen gehabt - also mir haben die nichts gebracht.