@kater keks

Ich hab mich erst einmal etwas eingelesen (gibt ja auch online viele Lauf-Artikel), und langsam auf dem Laufband angefangen und gleichzeitig mit Krafttraining angefangen (bin bei McFit). Und irgendwann hab ich angefangen draußen zu laufen.....erst ganz langsam mit Geh-Pausen und kleine Runden. Und hab mich dann gesteigert. Inzwischen ist eine "kleine Runde" bei mir 5 km lang.

Wichtig ist das man zum Laufen auch den Rücken stärkt und ich mache als Alternativ-Training noch Radfahren dazu (da dann meist Intervalltraining).
Dazu hab ich mir diese App runter geladen: