ok, und wie lange ?!

1. Woche 1 min Laufen, 1 min gehen.
2. Woche 2 min Laufen 1 gehen
3. Woche 5 min Laufen 1. gehen
4. Woche 10 min eine gehen
5. Woche 15. min laufen 1 gehen
ab. 6 Woche 30 min laufen
dann kannst Du jede Woche noch was drauf packen.

Ausdauer des Herzkreislaufsystems geht bei den meisten schnell, schwieriger ist es, die passenden Muskeln und Sehnen aufzubauen, von daher, fang langsam an.