eure Hilfe ist gefragt

Was ist wichtigere der tempi methode?
Genügend Schlaf vorher oder die gleiche Uhrzeit.
Ich bin erst halb 2 in Bett und habe wie gewohnt um6 gemessen da War die tempi nur 36,2
Dann habe ich eben gemessen als ich wach wurde und da waren es 36,8
Welcher wert ist denn nur ausschlaggebender?
Auch wenn beide einen Störfaktor enthalten