an die Tempikurven profis ;)

hey :)
hab da nochmal eine frage bzgl. tempikurve .. man sollte ja immer nach dem schlafen um die gleiche uhrzeit messen ja ?
ich arbeite an einer 24h tankstelle und hab auch nachtschicht wo ich dann um 6,halb 7 zu hause bin .. die hab ich ca, 2,3 mal die woche ...wann sollt ich denn da am besten messen ? und wie ist es denn überhaupt am optimalsten zu messen ? würde jetzt wenn die mens kommt beginnen damit :)
danke für eure antworten :)