Zuckertest Werte?

Ich habe heute die Auswertung für den Kleinen Zuckertest bekommen und bin wohl leicht über der Grenze. Normal wäre wohl ein Wert von 7,5 ich hätte 7,7. Nun soll ich mich besser ernähren (was heißt das? Hier wird fast täglich frisch gekocht). Und mein Eisen Spiegel wäre noch weiter gesunken (6,9). Tabletten bringen den aber auch nicht höher...

Hat hier Jemand ähnliche Zuckerwerte und wie ernährt ihr Euch? Mein Problem ist wohl eher, dass ich vor den vorzeitigen Wehen täglich viel gelaufen bin (hatte eigentlich immer über 10000 Schritte) und nun ja von 100 auf gleich quasi gar nix mehr laufe.