Was macht euer Beckenboden?

Immer mal wieder anspannen, beim Ausatmen.
Dann im Liegen mit dem Becken Kreise auf den Boden "malen".
Und im Vierfüßlerstand das Becken langsam vor und zurück kippen. Dabei die Hände flach auf dem Boden so, dass die Fingerspitzen eher nach innen zeigen.

Und generell versuche ich, Knie und Fußknöchel schön zusammen zu halten und nicht etwa breitbeinig oder im Schneidersitz zu sitzen.