Kennt ihr noch Dr. Costa????

Es ist sicher eine Binsenweisheit, wenn ich dir zu Dörrpflaume, Leinsamen und Joghurt rate. Das hast du sicher schon versucht...
Jedenfalls würde ich die Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte streichen. Sie können hundertmal gesund sein, wenn du sie momentan nicht verträgst, dann sind sie eben derzeit für dich nicht gesund...