Schlafbedarf

Ich würde versuchen, ihre Schlafenszeit peu a peu auf 20 Uhr zu verschieben.
Letztlich kann man aber nicht alles beeinflussen, mein Ältester ist immer um fünf Uhr aufgestanden. Ergebnis: jetzt mit 15 schafft er es am Wochenende locker, bis um 11 zu schlafen, ich wache immer noch um zwischen fünf und sechs Uhr auf....

Als Sofortmaßnahme hilft nur, ebenfalls früh ins Bett zu gehen, damit dein Schlafdefizit nicht weiter wächst.
Lass den Haushalt bleiben, er läuft nicht weg.