ich meide die sonne total

lässt sich aber nun leider nicht ganz vermeiden im sommer.
ich hab hohen lichtschutzfaktor drauf,ein leichtes t-shirt an und sitz unterm sonnenschirm und krieg trotzdem nen sonnebrand..und watt nun?
ich kann doch nicht im rolli bei 30 grad durhc die stadt laufen oder im cafe sitzen.
ich hab auch viele muttermale (hautscreening find ich hier keinen hautarzt der das auf kassenleistung macht..nach dem 15. versuch hab ich es aufgegeben)..die muttermale sehen aber alles soweit okay aus (also haben sie über die jahre nicht verändert oder so)
ansonsten meide ich sonne etc so gut es geht..solarium kommt mir garnicht in die tüte.ich meide die so sehr das ich phasenweise schon vitamin D mangel hatte.