Letzte Stufe übersehen - Bänderriss - Gedanken

Hallo,

nein, da kommt nichts nach. Ich selbst hatte in der Schwangerschaft sogar einen Autounfall, mir ist eine Frau hinten aufgefahren, und zwar heftig. Ich war sicherheitshalber auch zur Abklärung. Aber es war alles okay.

Ich hatte übrigens letztes Jahr auch einen zweifachen Bänderriss im Sprunggelenk (beim Joggen umgeknickt). Sei also einmal feste gedrückt!

Mein Tipp dazu: Die ersten Tage heiß-kalte Wechselbäder oder -duschen (z. B. am Wasserhahn der Badewanne) für die Füße machen, damit die Durchblutung angeregt wird, das lässt die Schwellung und das Gewebewasser schneller abfließen. Schon wenige Tage später darf man mit ersten vorsichtigen Übungen beginnen (s. z. B. Videos des Physiotherapeuten Liebscher-Bracht bei YouTube zum Thema Bänderriss). Das ist wichtig, weil lt. Studien die Bänder so besser heilen als durch völlige Starre.

Wichtig ist auch, frühzeitig wieder möglichst normal aufzutreten und die Schonhaltung bald loszuwerden, sonst wird das andere Bein zu sehr belastet (hier entstehen dann oft Knieprobleme). Nach 14 Tagen darf man (mit Manschette natürlich) wieder normal gehen. Später auch wieder normal (also nicht seitlich) Treppensteigen und dabei darauf achten, dass man den kranken Fuß genauso aufsetzt und abrollt, wie den gesunden. Anfangs natürlich ganz langsam.

Ganz früh erste vorsichtige Gleichgewichtsübungen usw. (Stehen auf einem Fuß) zu machen, ist wichtig, um die Wiederholung zu vermeiden. Denn durch den Riss verschiebt sich das Gelenk minimal, und das Gehirn muss auch nach Heilen der Bänder erst wieder lernen, wie die neue, leicht veränderte Gelenkstellung ist. Die Kommunikation zwischen Fußgelenk und Gehirn (Propriozeption) wiederherzustellen, ist sehr wichtig.

LG und gute Besserung!