zurück| Geschrieben von kissley33 am 16.04.2013, 22:30 Uhr |
Wann wieder fit für Sport?
Hallo,
Wann ist man wieder fit Sport zu machen. Hab' seit 6 Mo. entbindet und wollte mal den Bauch richtig trainieren. Danach ca für 45 min 2x die Woche auch laufen. Geht das? Oder wie macht ihr das, für diejenige, die schon angefangen.
Eigentlich hatte ich nach fast eine Woche keine Schmerzen mehr nach der Entbindung.
Danke
LG
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Re: Wann wieder fit für Sport?
Antwort von Judith84 am 16.04.2013, 22:52 Uhr
Hi,
nach 6 Monaten kannst du ruhig wieder joggen gehen. Allerdings musst du beim Bauchmuskeltraining aufpassen. Wenn der Spalt zwischen den Muskelbäuchen (Rectusdiastase) noch nicht ganz geschlossen ist, solltest du auf jeden Fall erstmal nur die schrägen Bauchmuskeln trainieren!
Re: Wann wieder fit für Sport?
Antwort von Lonki am 17.04.2013, 9:30 Uhr
ich schließ mich Judith an.
Nach 6 Monaten muß du schon ein wenig aufpassen.
Bei mir ist der Ks jetzt 2 Jahre her aber wenn ich es überteibe tut es immer noch weh
Re: Wann wieder fit für Sport?
Antwort von Ani77 am 17.04.2013, 10:02 Uhr
Nach meinem 1. KS (2004) hat mir die Hebamme zum Sport folgendes geraten: sehr langsam angehen und am besten 1 Jahr noch warten.
Nach 6 Monaten bin ich zum Rückbildungskurs gegangen.
Beim meinem 2. KS (2007) war ich nach 4 Monaten zum Rückbildungkurs gegangen und habe so weit ich konnte mitgemacht.
Mit Bauchmuskeltraining bin ich nach 2 Jahren (3. KS 05/2011) noch jetzt vorsichtig. Aber ich muß wirklich mal loslegen.
Re: Wann wieder fit für Sport?
Antwort von ersterapril am 17.04.2013, 10:56 Uhr
Ich hab kurz nach der Entbindung wieder mit Sport (gemäßigt) angefangen und nach ca. 3 Monaten wieder Sport gemacht, als wenn nie was gewesen wäre.
Ich muss aber dazu sagen, dass ich kein Supersportler bin, sondern ganz normal 2x in der Woche 1-2h Sport mache.
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