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Der Beckenboden und seine Rückbildung

Der Beckenboden und seine Rückbildung

Für die Beckenbodenmuskulatur, die durch Schwangerschaft und Geburt sehr beansprucht wird, ist eine Rückbildung, bzw. eine neue Kräftigung nach der Geburt sehr wichtig. Die Muskelgruppe des Beckenbodens hält nicht nur alle Bauchorgane dort, wo sie hingehören, sondern leistet auch wertvolle Arbeit zur Stütze unseres gesamten Körpers. Und ist obendrein noch wichtig für unser Lustempfinden! Lesen Sie hier alles über die Rückbildung.

 
 
 
Rückbildungsgymnastik

Rückbildungsgymnastik ist wichtig

Das Gewicht von Baby und Gebärmutter in der
Schwangerschaft verlangt dem Beckenboden
Höchstleistungen ab. Rückbildungsgymnastik hilft ...

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Sitz und Funktion

Sitz und Funktion

Mein Beckenboden, ein unbekanntes Wesen?
Mit diesen einfachen Übungen lernen Sie diese
wichtige Muskelgruppe besser kennen.

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Den richtigen Rückbildungskurs finden

Den richtigen Rückbildungskurs finden

Rückbildungskurse gibt es viele: mit Yoga, mit
Pilates, mit Kind. Worauf sollte man achten, wann
ist der richtige Zeit und was zahlen die Kassen?

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Rückbildung nach dem Kaiserschnitt

Die Rückbildung nach dem Kaiserschnitt

Warum ein Rückbildungskurs auch nach Kaiser-
schnitt sinnvoll ist. Praktische Tipps, um die
Belastung zu vermeiden und die Heilung zu fördern.

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Welcher Sport ist erlaubt?

Welcher Sport nach der Rückbildung?

Wann dürfen Sie wieder mit Ihrem Lieblingssport
loslegen. Welche Sportarten sind gut für den
Beckenboden, welche schaden vielleicht sogar?

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Die 10 besten Beckenbodenübungen

Die zehn besten Beckenbodenübungen

Helfen Sie Ihrem Beckenboden ganz schnell auf
die Sprünge. Hier die besten Übungen im Sitzen,
Stehen und Liegen - mit ausführlicher Anleitung.

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Den Beckenboden im Alltag trainieren

Den Beckenboden im Alltag trainieren

Kleine Trainingseinheiten für den Beckenboden
können Sie leicht in Ihren Alltag integrieren,
z.B. beim Staubsaugen, Kinderwagenschieben ...

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Beckenbodentraining mit Hilfsmitteln

Beckenbodentraining mit Hilfsmitteln

Neben der klassischen Rückbildungsgymnastik
gibt es auch tolle Hilfsmittel, die das Training
ergänzen und den Effekt verstärken.

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von Eva Becker

   

Expertenrat

Haben Sie Fragen rund um die Themen
Beckenboden und seine Rückbildung?

Hebamme Martina Höfel antwortet Ihnen
gern online und kostenlos.

Martina Höfel Martina Höfel
Fragen zum Beckenboden

Unsere VIDEOS
mit Rückbildungsgymnastik:

1. Aufwärmen
2. Muskelaufbau
3. Dehnung
Videos Rückbildungsgymnastik - Aufwärmen
Videos Rückbildungsgymnastik - Muskelaufbau
Videos Rückbildungsgymnastik - Dehnung

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