Fingernägelkauen

Hallo,

Ich hab das Problem das ich seit meinem 11 Lebensjahr Fingernägel kaue ( da haben sich meine Eltern) getrennt ich sehen da einen Zusammenhang da ich es immer ganz extrem mache wenn ich unter Anspannung stehe. Ich hab schon sehr oft versucht damit aufzuhören und es Zeitweise auch geschafft, aber immer wieder rückfällig geworden . Was mich jetzt grad besonders belastet ist das ich meine Tochter 2,5 schon dabei ertappe und ich jetzt ein schrecklich schlechte Gewissen hab, da sie sich das wohl bei mir ab schaut.
Hat jemand einen Tipp wie man damit aufhören kann????Hat jemand was dem es ähnlich ging und eine Tipp was hilft?
Das bittere Zeug zum draufschmieren hat ich schon hat aber nicht so geholfen. Geld und Zeit für Gelnägel hab ich eigentlich nicht und ich wurde es gerne von selbst schaffen.

Bin dankbar für Tipps

Grüsse Julanda