offtopic: Beckenbodenmuskulatur

Hallo,

ich hab jetzt wieder bei K* Training mit Krafttraining angefangen. Da gibt es auch eine Übung, mit der man gezielt den Beckenboden trainieren kann. Man sitzt eigentlich ganz normal und hat eine Säule mit Sensor zwischen den Beinen. Wenn man nun den Beckenboden anspannt, wird das vom Sensor registriert und so trainiert man dann. Bei mir hat das überhaupt nicht funktioniert!
Ich kann meinen Bauch oder meinen Po anspannen, aber meinen Beckenboden??? Wie fühlt sich das an? (ich hab leider nicht sonderlich viel Körpergefühl) Wie kann ich ein Gefühl für meinen Beckenboden bekommen?
Danke!