Wichtige frage (bisl peinlich)

Hallo,
ich bin das 4.Mal in diesem Leben schwanger und habe in jeder Ss das gleiche Problem mit der lästigen Verstopfung. Mir passiert das auch des öffteren,das ich am Po blute. Das liegt an der Verändertog der Hormone und ist in der Ss ganz häufig der Fall.Mir hilft da,mich Ballaststoffreiche Ernährung-das bedeutet für mich-morgen als erstes-und das fast jeden Morgen einen Apfel zu essen-so wie er ist!! Dann,kein Weizenmehl,sondern alles Brot und vor allem weiße Brötchen durch Volkornbrot zu ersetzen.Viel Obst und Gemüse und keinerlei Schokolade,Kakao oder Pudding mit Schokolade.Das stopft alles zu sehr.Und-viel trinken.Hoffe,dich ein wenig informiert zu haben :-) Lg.Manumaus