Mittagessen

Huhu,
wie macht ihr das eigentlich beim Mittagessen mit dem Obst und dem Eisenlieferanten???

Also Marlene bekommt jetzt meistens das was wir essen und bis jetzt hab ich ihr immer danach Obst gegeben,damit das Eisen im Essen besser aufgenommen wird.

Jetzt ist es aber auch so,dass Marlene mal kein Eisen im Essen hat,z.B. bei Nudeln mit Tomatensoße und ich dann auch nicht extra Hirse zugebe oder Mandelmus....

Ist es dann keine "komplette" Mahlzeit ohne Eisen? (Sie isst ja abends Brot mit Wurst) FEhlt ihr dann etwas?
Und wenn Eisen im Essen ist und ich ihr kein Obst dazu oder danach gebe,wird das Eisen dann nicht richtig aufgenommen???

Ich hoffe ihr versteht was ich meine,kann es irgendwie nicht besser beschreiben

Eigentlich will ich nur wissen,ob täglich alle Komponenten für eine ausgeglichene Ernährung im Mitagessen vorhanden sein müssen,oder ob es reicht,wenn sie manchmal nur über den Tag verteilt sind.

Lg