Geschrieben von HappyMamiLove, 19. SSW am 08.01.2015, 10:09 Uhr |
Ernährung
Hallo ihr Lieben,
ich schleich mich mal aus dem Juni Forum ein ;-) Hatte hier gestern was bzgl. Ernährung gepostet.. Ist ja vlt. für die ein oder andere von euch auch Interessant :-) Wenn ihr Tipps habt immer her damit ;-)
"Für die von euch welche es interessiert hab ich mal ein paar Lebensmittel aufgelistet welche sehr gesund sind und leicht in den Speiseplan mit eingebracht werden können:
-> ich bin keine Ernährungsberaterin oder ähnliches!! Aber mir macht das schon immer Spaß und ich interessiere mich halt dafür ;-) - Deshalb keine Gewähr :-D
Avocado:
mehrfach ungesättigte Fettsäuren, B-Vitamine (Biotin/B7, B6), Mineralstoffe (Kalium, Magnesium), Vitamin E, A und K, Feuchtigkeit spendend, entzündungshemmend und wichtig für Zellerneuerung.
Mango:
Antioxidativ mit Vitaminen A, C und E. Hoher wasseranteil.
Meerrettich:
Vitamin C, B-Vitaminen, Senfölen wirkt durchblutungsfördernd, desinfizierend und hautstraffend.
Dinkel:
Vitamine und Mineralstoffe (bspw Eisen) und Kieselsäure.
Brokkoli:
Magnesium, Eisen, Folsäure, Vitamin C.
Lachs:
B- und D-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren.
Mandeln:
mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Proteine, Vitamin B und E, Niacin, Eisen, Magnesium, Folsäure.
Eier:
Vitamin A, D, E, K und B-Vitamine, Mineralstoffe (Eisen, Magnesium, Kalium, Calcium, Jod), Proteine.
Spinat:
Mineralstoffe (Eisen, Kalium, Magnesium, Mangan), Vitamin C und K, Beta Carotin.
Grüner Tee:
Vitamin A, B und C, Kalium, Calcium und Flavonide. Wirkt entzündungshemmend, antimikrobiell.
Brennnessel Tee:
Eisen, Vitamin C – welches wiederum die Aufnahme von Eisen begünstigt
Bohnen:
Eiweiß, B-Vitamine, Magnesium, Eisen.
Kohl:
Eisen, Calcium, Vitamin A und C, Betacarotin, Kalium, Folsäure, Magnesium.
Haferflocken:
Eisen, Vitamin B1 und E, Mineralstoffe (Kalzium, Silizium, Zink, Mangan).
Sojabohnen:
B-Vitamine, Ballast- und Mineralstoffe (Magnesium, Calcium, Zink), Omega-3-Fettsäuren
…..
Generell steigt zur Zeit bei uns allen der Kalzium Bedarf, daher wäre es sinnvoll Produkte wie bspw. Emmentaler, Parmesan, Joghurt, Sesam, Brokkoli, Chiasamen mit in den Nahrungsplan einzubauen.
Worauf wir ja auch achten müssen ist auf die Eisenzufuhr, daher wäre es sinnvoll Produkte wie bspw. Haferflocken, Mandeln, Dinkel, Brokkoli, Weizenkleie, Linsen, Fleisch mit in den Nahrungsplan einzubauen.
…..
und so weiter und so weiter &514;
Ich esse zum Beispiel seltenst Wurst und ich mag auch kein Fleisch (mein Mann zwingt mich jedoch z. Zt. dazu min. 1x pro Woche Fleisch oder Wurst zu essen :-D)
--- >>Was ich euch jedenfalls empfehlen kann sind Chiasamen, Mandeln und Haferflocken oder Weizenkleie.
Diese Kann man immer mal ins Essen streuen und bekommt eine Bombe von Nährstoffen und Mineralien und wie das alles heißt ;-)
Jaa, ich hoffe, dass es den ein oder anderen von euch interessiert :-) Wenn nicht einfach nicht lesen. Wenn ihr Tipps habt immer her damit!! :-)"
- Ernährung - HappyMamiLove, 19. SSW 08.01.15, 10:09
- Re: Ernährung - lilule, 22. SSW 08.01.15, 11:17
- Re: Ernährung - HappyMamiLove, 19. SSW 08.01.15, 11:49
- Re: Ernährung - HappyMamiLove, 19. SSW 08.01.15, 12:01
- Re: Ernährung - Rabe78, 22. SSW 08.01.15, 13:42
- Re: Ernährung - karlssonvomdach, 20. SSW 08.01.15, 16:08
- Re: Ernährung - lilule, 22. SSW 08.01.15, 17:28
- Re: Ernährung - Lotta_macht_Krach, 25. SSW 08.01.15, 23:21
- Re: Ernährung - lilule, 22. SSW 08.01.15, 11:17
Ähnliche Fragen und Beiträge in unseren Foren rund um die Schwangerschaft:
Louwen ernährung
Hallo. Wer von euch ernährt sich nach Dr. Louwen und hat Interesse an einem Rezept /Tipps Austausch? Ich fühle mich damit aktuell sehr wohl. Nehme nur vollkornmehl/ Produkte und esse keinen Zucker. Manchmal fehlt mir jedoch die Inspiration für was neues Habt ihr feste ...
von Ielema22, 32. SSW 13.03.2024
Stichwort: Ernährung
Ernährung
Hey ihr Lieben, Ich brauch mal ein paar Anregungen was ihr über den Tag verteilt so esst und ob etwas wegen der guten Nährwerte besonders oft auf dem Speiseplan steht. Hab das Gefühl ich ernähre mich etwas zu einseitig, aber gross was anderes als Brot, Nudeln oder andere Arten ...
von Pearli510, 8. SSW 23.09.2021
Stichwort: Ernährung
Ernährung und Nahrungsergänzung
Hallo ihr Lieben Ich habe folgende Frage an euch: Wie ernährt ihr euch und welche Nahrungsergänzung nehmt ihr inzwischen? Bisher habe ich darauf geachtet, ausreichend Obst und Gemüse zu essen und nicht zu viel Süßes (was ganz gut ...
von Minimäuschen, 22. SSW 14.01.2021
Stichwort: Ernährung
Thema Ernährung
Hallo Ihr Lieben, wie ernährt Ihr euch in der SS?? Ich hatte mich in meiner letzten Ss sehr ungesund ernährt würde ich mal sagen, viel Schocki ,Kuchen usw. mein Baby war auch nach der Geburt fast 5 Kilo schwer. Zudem bin ich von sehr schlanker Statur und hatte auch kein Ss ...
von JulieJulees, 13. SSW 02.11.2020
Stichwort: Ernährung
Ernährungsplan
Hallo ihr lieben. Mich würde mal interessieren wie euer Tagesablauf bzgl essen ist mit den kleinen aussieht. Was sie z. B. essen und wie viel Bei uns siehts so aus ca. 6/7 Uhr wird gestillt dann wird ...
von Julchen30 05.01.2020
Stichwort: Ernährung
Ernährung
Hey Mädels Achtet ihr auf eure Ernährung? Ich habe soein schlechtes gewissen ich wurde 1 Woche zurück gestufft das Würmchen ist meiner Meinung noch sehr klein für 9ssw der arzt hat zwar nichts gesagt jetzt denke ich vllt liegt es an meiner Ernährung ich esse kaum Obst oder ...
von Beccy333, 9. SSW 21.10.2016
Stichwort: Ernährung
Ernährung
Hallo alle miteinander, ich suche grad nach einem Kochbuch mit einfachen und guten Rezepten für die Schwangerschaft. Ich suche nichts exsotisches sondern ganz einfach Rezepte. Kennt ihr vielleicht gute Bücher, die ihr empfehlen könntet? Vielen Dank ...
von Nadine_85, 11. SSW 09.10.2016
Stichwort: Ernährung
Ernährung
Hallo alle miteinander, ich suche grad nach einem Kochbuch mit einfachen und guten Rezepten für die Schwangerschaft. Ich suche nichts exsotisches sondern ganz einfach Rezepte. Kennt ihr vielleicht gute Bücher, die ihr empfehlen könntet? Vielen Dank ...
von Nadine_85, 11. SSW 09.10.2016
Stichwort: Ernährung
Ernährung
Hallo alle miteinander, ich suche grad nach einem Kochbuch mit einfachen und guten Rezepten für die Schwangerschaft. Ich suche nichts exsotisches sondern ganz einfach Rezepte. Kennt ihr vielleicht gute Bücher, die ihr empfehlen könntet? Vielen Dank ...
von Nadine_85, 11. SSW 09.10.2016
Stichwort: Ernährung
meint ihr das schadet dem Baby? Ernährung Frage
Also nachdem bei meinem Zuckertest der Nüchternheit Grenzwerte war habe ich meine Ernährung komplett umgestellt, keine Süßigkeiten mehr und sonst total gesund, also nur noch Vollkorn, viel viel Gemüse und Obst, ich Messe die Werte Zuhause selbst und die sind immer top, also ...
von Emipale, 27. SSW 03.02.2016
Stichwort: Ernährung
@strange (deine Antwort vom 06.01)
Kindsbewegungen
Seit gestern urplötzlich Übelkeit und Erbrechen....??
Jemand Interesse an jungen bzw Mädchen Klamotten? ?
Vornamen
Bin ich ein exot?? +11KG
Auch FD. gehabt mit Outing...
Zurück von der Feindiagnostik *verliebt*
FD+Krankenhaus+Cerclage