Wie zu einem tagesrhythmus finden?

Gibt's bei euch (vor allem bei den Stillmamas) schon eine Art Tagesrhythmus?

Ich habe keine Ahnung, wie wir dorthin kommen sollen? Ich stille nach Bedarf (tagsüber derzeit doch leider wieder alle 1,5-2 Stunden), die kleine schläft untertags immer wieder, aber meist nur so 30-40 Minuten. Sie mag gerne mit Grimassen bespaßt werden, er manchmal auch so 10 Minuten im stubenwagen mit dem runterhängenden Spielzeug zu spielen. Spazieren gehen geht nur gut, wenn sie gerade satt und müde ist, also auch scher planbar..
Was macht ihr so mit den kleinen, wenn sie wach sind?
Gibt's Tipps um irgendeinen Rhythmus zu finden?