Wie schwer heben ist ok?

Vor der SSW habe ich regelmäßig 40kg Putz getragen, da wir noch am renovieren sind, das wäre jetzt zu viel
Beruflich trage ich auch immer 20 kg. Ich hätte gern einen Richtwert gehabt, aber den findet man wirklich nicht. Ich werde erstmal bei grob 10kg bleiben und dann meine FÄ fragen beim Termin.
Die Einkäufe lassen sich locker in vielen Taschen tragen, wobei ich mit 2 Hunden auch eh immer viel am Laufen bin
Einen schönen Sonntag wünsche ich euch