Wegen Ernährung in der Stillzeit - ist aber etwas ausführlich

Ich bin ja selbst Ernährungsberaterin und mit meiner Hebamme zum Glück auf derselben Wellenlänge. Wir haben darüber schon endlos debattiert ;-)

Im Prinzip ist es ganz einfach ;-)
Keinen Industriezucker (und keine Produkte damit), keine Produkte aus Auszugsmehlen und keine raffinierten Fette (Margarine, herkömmliche Öle, gehärtete Fette)
Leider ist dann selbermachen angesagt, denn wenn man mal durch den Supermarkt geht und Etiketten liest, bleibt kaum noch was übrig. Selbst in Naturkostläden findet man nur wenig Produkte ohne Zucker und Auszugsmehlen.

Wichtig hingegen sind:
naturbelassene Fette (Butter, frische Sahne, kaltgepresste Öle, Nüsse und andere Ölsaaten), Vollkornprodukte (leider kann sich alles "Vollkorn" nennen, was zu einem gewissen - nicht besonders hohem Anteil - aus Vollkornmehl besteht), auch rohes Getreide, z.B. in gekeimter Form als Müsli, und viel frisches, möglichst rohes Obst und Gemüse.

Also zusammenfassend: je mehr ein Nahrungsmittel und dessen Bestandteile fabrikatorisch bearbeitet sind, umso wertloser ist es.

Unsere Kinder brauchen zum Wachsen aber viele Nährstoffe. Je weniger in der Muttermilch sind, umso mehr wollen sie trinken, umso größer ist ihr Heißhunger. Sie nehmen dann viele (leere) Kalorien zu sich mit vergleichsweise wenig Vitalstoffen (dazu gehören Vitamine, Mineralien, Enzyme, essentielle Fettsäuren u.v.m. - vieles auch noch unentdeckt, aber dennoch wichtig).
Da Säuglinge am Anfang noch recht viel schlafen und sich kaum bewegen, werden die Kalorien auch nicht gebraucht. Die meisten specken ab, sobald sie mobil sind. Jedoch gibt es Extremfälle, wo die Mobilität aufgrund dees hohen Gewichts erst recht spät kommt - und solange muss die ausgezerrte Mama sie tragen.

Denn wenn die Mama all diese wichtigen Vitalstoffe nicht ausreichend zu sich nimmt, fehlen ihr diese noch mehr als dem Baby und es mangelt ihr an Kraft und Energie.

Das Schlimme ist nämlich auch, dass die o.g. "verbotenen" Nahrungsmittel nicht nur nichts liefern, sondern auch viele Vitalstoffe zu ihrer Verstoffwechslung brauchen. Industriezucker und Auszugsmehle sind z.B. die größten Vitamin-B-Räuber.

Wer also denkt, ein Salat zum Mittag liefere dem Baby und der Mutter nicht genug Kraft und stattdessen lieber Pommes mit Currywurst futtert, liegt etwas daneben. Um satt zu werden kann man ja zum Salat noch Hirse, Polenta, Vollkornreis, Vollkornbrot usw. essen, am besten, alles mit etwas Butter verfeinert.

Aus Erfahrung kann ich sagen, dass ich beim 2. Kind vermutlich durch die Stillzeit des 1. Kindes sehr ausgelaugt war, dass ich ständig Heißhunger hatte (ist immer ein Mangelzeichen, wie ich jetzt weiß). Diesen habe ich vornehmlich mit Eis und Haibo und (gezuckerten) Milchprodukten gestillt. Die übrige Ernährung war ganz normal, also Brot und Brötchen aus Auszugsmehl, Margarine statt Butter, auch mal Fix-Produkte zum Mittag ...
Er kam schon mit über 4 kg zur Welt und hat dann noch rasant zugenommen. Ich hingegen wurde immer dünner und es fiel mir zunehmend schwerer, diesen Brocken durch die Gegend zu schleppen. Bald konnte ich mich hinter ihm verstecken ;-) Durch eine Hüftdysplasie musste er lange eine Spezialspreizhose tragen, durch die seine Bewegung eingeschränkt war und er begann erst spät das Krabbeln. Er ist jetzt noch (ist jetzt 5) verrückter als alle anderen nach Süßkram und Kuchen und scheint irgendwie kein Sättigungsgefühl zu haben. Zum Glück bewegt er sich jetzt aber viel und gerne.

Beim 3. Kind habe ich alles anders gemacht - schon lange vorher (bin ja dann schon selbst Ernährungsberaterin gewesen). Er kam mit 2700 g zur Welt (zwar 3 Wochen zu früh, aber die 4kg-Marke hätte er auch zum Termin nicht geknackt) und nahm anfangs immer wenig, aber "grenzwertig" zu, war aber vital und fit und schnell mobil.

Dass die Stillabstände durch die Vollwertige Ernährung kleiner werden, kann ich leider nicht behaupten. Ich denke, das hat auch was mit der individuellen Größe des Magens zu tun und mit der Stoffwechselleistung, die bei jedem anders ist.
Janne verlangt auch pünktlich alle 2 Stunden die Brust - auch nachts


Wer bis hier her gekommen ist, verdient schon mal einen kleinen Orden. Wer das dann noch schafft umzusetzen (bei mir hat es ein Jahr von der Erkenntnis zum Umsetzen gedauert), bekommt einen großen Orden!