zurück| Geschrieben von pjulenni am 16.02.2017, 21:51 Uhr |
Wegen Bauchmuskel/Bauchspalt nochmal
Ich habe meine Hebi heute gefragt und sie hat gesagt : zu ist zu! Wenn man keinen Spalt mehr spürt. Sie meinte wenn man das Training kontinuierlich und richtig führt geht es aufjedenfall zu.
Liebe Grüße
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Re: Wegen Bauchmuskel/Bauchspalt nochmal
Antwort von Minne am 16.02.2017, 23:05 Uhr
OK, wir vergleichen das in einem Jahr noch mal, und bei wem es nicht zu ist, hat nicht richtig trainiert!
Re: Wegen Bauchmuskel/Bauchspalt nochmal
Antwort von AmyBell am 16.02.2017, 23:17 Uhr
Da warst du schneller!
Meine Hebamme sagt, dass muss zu. Basta.
Dauert je nach Lücke und Bindegewebe beim einen länger als beim anderen. Aber zu muss und ist möglich (immer dieser Leistungsdruck 
)
Also mach ich brav weiter.
Ausser heute. Heute tat die KS Narbe zu dolle weh :(
Re: Wegen Bauchmuskel/Bauchspalt nochmal
Antwort von pjulenni am 17.02.2017, 1:30 Uhr
Bin auch sehr gespannt wann der zu ist.
Bei mir ist er vielleicht noch 1-2 cm offen.
Re: Wegen Bauchmuskel/Bauchspalt nochmal
Antwort von chrs15 am 17.02.2017, 2:00 Uhr
Was macht ihr für Übungen??? Lg
Re: Wegen Bauchmuskel/Bauchspalt nochmal
Antwort von AmyBell am 17.02.2017, 9:31 Uhr
BB Übungen zur allgemeinen Stabilisierung und Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln würde uns gesagt.
Das eine stabilisiert und das andere hilft um die geraden Muskeln wieder rein zu drücken.
Ansonsten die geraden Bauchmuskeln schonen, also wie in der SS über die Seite aufrichten beim Aufstehen
Für mehr Übungen muss ich selber noch Mal googeln, die eine Übung für die seitlichen Muskeln ist mir etwas wenig
Re: Wegen Bauchmuskel/Bauchspalt nochmal
Antwort von pjulenni am 17.02.2017, 10:56 Uhr
http://mama-moves.com/2016/05/16/rektusdiastase-die-besten-bauch-und-beckenbodenuebungen/
Finde diese Seite sehr hilfreich und toll beschrieben :)
Eine Übung Hab ich noch :
Du legst dich auf deinen Rücken , Beine angewinkelt , das Rechte oder Linke man Bein bzw den Fuß unterhalb deines Knies ablegen (sieht dann aus wie ein Dreieck ) , deine Arme strecken du aus und legst deine Hände zu deinen Ohren (sieht auch aus wie ein Dreieck) dann wenn zB das Linke man oben ist tust du dein rechten Ellenbogen zum Knie hin aber der linke Arm bleibt flach liegen. Das so 5-7 mal und wechseln .
Hoffe hab es verständlich erklärt :D
Re: Wegen Bauchmuskel/Bauchspalt nochmal
Antwort von AmyBell am 17.02.2017, 11:18 Uhr
Danke, da werde ich Mal nachschauen 
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