Thema Rückbildung

Auf dem Rücken liegen in den Bauch einatmen, ausatmen, Bauch einziehen wie wenn man eine enge Hose anzieht, Becken nach vorne kippen und dann wieder einatmen.

Auf der Seite liegen, Beine leicht angewinkelt oberer Arm mit Faust vor dir aufgestützt. Und wieder, in den Bauch einatmen, ausatmen, Bauch einziehen wie wenn man eine enge Hose anzieht, Becken nach vorne kippen und dabei fest mit der Faust nach unten drücken.

Hoffe es ist verständlich, ist eigentlich recht simpel.