Sport ...

Hallo Ihr Lieben,
laut Aussagen meines Arztes/Hebamme gilt fuer Sport in der Schwangerschaft "erlaubt ist, was sich gut anfuehlt" - mit kleinen Ausnahmen. So sollten die geraden Bauchmuskeln ab der 12. Woche nicht mehr trainiert werden (z.B. keine Crunches mehr), und von einigen Sportarten wie z.B. Tennis, Handball, .. wird abgeraten. Es scheint, dass ein fitter Koerper die Strapazen der Schwangerschaft/Geburt besser verarbeiten kann und das deckt sich auch mit meiner Erfahrung. Ich selber laufe min. 3 x die Woche (heute waere eigentlich Termin fuer den ersten Halbmarathon der Saison gewesen) + 2 x die Woche Pilates + taegliches Miniworkout zu Hause. Bzgl. des Halbmarathons zeigt mir mein Koerper deutlich, dass das gerade zu viel ist, daher habe ich den natuerlich abgesagt und schraube mein Laufpensum zurueck in den "Wohlfuehlmodus". Pilates mache ich bis zur 12./13. Woche unveraendert weiter, danach allerdings mit Anpassungen und anderen Schwerpunkten (mehr Arme/Ruecken/Beine).
Hier noch ein link (mit weiterem link zur Sporthochschule Koeln, an die du Fragen per e-mail schicken kannst):
http://www.spiegel.de/gesundheit/schwangerschaft/sport-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-fuer-werdende-muetter-a-899722.html

Schoenes Wochenende euch allen!