rückbildungsgymnastik

na du da hab ich nen guten tipp: immer wieder mal pobacken fest zusammenkneifen (geht ja super beim kochen wäsche aufhängen ...)oder auch (peinlich peinlich)beim klo gehen *pipi* immer mal wieder zusammenkneifen und aufhören oder auch beim sex mal fest zusammenkneifen.
das hilft super dem beckenboden! und geht so nebenbei finde ich ohne grossen aufwand oder zeit und hilft echt toll.
ich mache hier mal ein intimgeständniss.ich mache das total oft und "gern>" einfach so nebenbei und immer wieder mal am tag....ich konnte nach unserem 4ten kind nur ob mini verwenden weil alles andere echt weh tat und hatte nie probleme nichtmal die kleinsten mit inkontines....also bin ich echt fest davon überzeugt das das ein supermittel dagegen ist ;)

P.s. jaaaaaa marlinchen ich bastel spiel und sing so gerne mit meinen kids das ich vieles erst abends erledigen kann und wenn jonas dann nachts noch hunger hat setz ich mich gern stillend an den pc desshalb bin ich noch um diese uhrzeit am schreiben ....naja und kaffee hilft da natürlich auch!Ich LIEBE kaffee und bin ganz wehmütig das ich schon so lange mit 2 im schlimmsten fall mit 3 auskommen muss ;)

hab aber gemerkt das das koffein so gering sein muss das es beim stillen egal sein muss. hab mich nämlich da jonas nie schläft selbst auf entzug gesetzt und nur wasser getrunken und er war genauso munter und das ne woche lang ....dann bleib ich also lieber bei meinem kaffee ;)

Liebe grüsse