Rückbildung

Ich bin seit 2 Wochen im der Rückbildung. Es sind 8 mal 75 Minuten. Die ersten 4 Termine haben am Anfang ca. 30 min Theorie, danach werden nur noch Übungen gemacht und Fragen beantwortet.
1. Thema was ist ein Beckenboden, wie erfülle ich ihn und wie kann ich die drei Schichten Ansteuern. 2. Thema war wie funktionieren die Bauchmuskeln und was ist eine Rectusdiastase und welchen Sport dürfen wir machen und was ist zu beachten. Die beiden anderen Themen kommen in den nächsten wochen. Nach der Theorie haben wir Übungen für den Beckenboden und die Bauchmuskeln gemacht. Dazu gab es Videos per Email, damit wir die Übungen zuhause wiederholen können.
Der Kurs ist sehr gut und man kann auch persönliche Fragen stellen. Bin echt froh, dass ich noch einen Platz bekommen habe.