Nachts wach

Das kenne ich auch - mit etwas verschobenen Zeiten.
Da ich dann immer Rückenschmerzen habe, bewege ich mich etwas, was gegen die Schmerzen hilft. Danach mache ich mir aktuell immer ein Hörbuch oder Meditationsmusik an - da bin ich inzwischen recht flott wieder im Land der Träume. Tatsächlich immer aus einer kleinen Auswahl - ich kenne alle Hörbücher und Meditationsübungen schon auswendig, so dass ich dann einfach abschalten kann. Hat alles schon Routine, so dass ich den Kopf auslassen kann.

Ich drücke dir die Daumen, dass du bald etwas findest, was dir hilft!