Na super nun bin ich auch noch gestürzt.

Ach du arme. Versuch dich schön hinzulegen. Das Knie hochlegen und kühlen, vielleicht hast du quark da, dann pack den auf das Knie. Für den Rückenschmerz bzw. Zug im Unterbauch eventuell wenn du es verträgst ein kirschkernkissen aber nicht zu heiß im Rückenbereich. Vielleicht ist was dabei was dir hilft. Grüße