Beckenboden

Hallo,
Ich komme aus dem September Bus. Ich hatte eine Geburt mit Saugglocke und einen Dammriss zweiten Grades.

Ich konnte lange nur kurze Strecken langsam zurück legen. Ich hatte das Gefühl es hängt unten durch. Sehr unangenehm.

Mir hat erst ein Online-Kurs für Beckenbodengymnastik bei meiner Hebamme geholfen. Die Übungen wiederholte ich zu Beginn 5 von 7 Tagen. Meistens, wenn mein Baby am Abend eingeschlafen ist oder beim Papa war. Nach vier Wochen waren die Beschwerden weg.
Der Kurs geht 10 Wochen. Zudem ist Sport gut, welcher den Beckenboden kräftig (Nordic Walking, Schwimmen, Pilates usw. ). Bis die Beschwerden nicht weg sind würde ich Sport wegfallen lassen, welcher den Beckenboden belastet.

Gute Besserung. Es ist viel Arbeit gewesen, es hat dennoch gelohnt.