Lunchbox-Inhalt-Tipps gesucht

mein sohn bekommt einfach immer ein vollkornbrot mit salami/firschkäse mit und dazu gurke/apfel/oliven/trauben oder oder oder.

was er gerne mag: brot mit tomatenmark und grünem pesto. darauf basilikumblätter und gurkenscheiben. dazu gibt es in einem extradöschen cashewkerne oder oliven. er ist eher der herzhafte :D

süßes gibt es nicht und ist im kiga auch verboten.

ansonsten kann man auch mal müsli in der tupper mitgeben und das in den joghurt kippen.

für erwachsenen:
ich mache mir oft smoothies für die uni.

1 apfel
1banane
200g rote trauben
1 hand feldsalat
150ml apfelsaft oder mandelmilch

oder:
200gramm erdbeeren
1/2 gurke
1 selleriestaude
paar goji beeren
dazu bisschen saft

oder
1/2 ananass
1 orange
EL rosinen
1 hand feldsalat
hanfsamen

das ist gesund, macht schlank und spaß ;) (mein sohn allerdings findets voll eklig :D)