abnehmen

Also ich habe FDH wörtlich genommen und umgesetzt. In der Praxis heißt das, du überlegst dir im Vorfeld, also vor der Mahlzeit, wieviel du hättest "normalerweise" gegessen, davon nimmst du dann die Hälfte... also statt 3 Kartoffeln, Gemüse und Fleisch nimmst du nur 1,5 Kartoffeln, Gemüse und 1/2 Fleisch... statt 2 Stück Kuchen zum Kaffee nur eins... statt 5 STück Schoki zum Fernsehen eben nur 2 oder 3 STück usw. Ich habe damals 7 kg damit abgenommen und gehalten :-) Man verzichtet auf nix und isst trotzdem alles und relativ normal.

LG