zurück| Geschrieben von Juli-Mami, 16. SSW am 15.01.2013, 15:38 Uhr |
wie komme ich zu Ruhe?
Hallo Ihr Lieben,
bin hier ganz neu und hoffe, mir kann jemand helfen.
Ich fühle mich im Moment etwas alleine mit meinen Sorgen, da auch keiner in nächster Umgebung schwanger ist.
Ich habe leider mit depressiven Verstimmungen zu kämpfen, weswegen ich bereits eine Therapie mache. In mir tun sich sehr viele Ängste auf wegen jeglicher Dinge und ich habe das Gefühl, sie werden immer schlimmer.
Besonders am Abend bekomme ich richtige Weinkrämpfe wegen der Ängste.
Meine größte Angst ist, dass ich wegen der Ängste dem kleinen Wurm schaden könnte. Denn ich bin immer nervös und mein Herz schlägt schneller.
Seit einigen Tagen merke ich auch in unregelmäßigen Abständen eine Art klopfen/pochen im Hals (ähnlich wie Aufregung vor einer Prüfung oder so).
Hat jemand ähnliche Erfahrungen oder einen Rat, was zur Beruhigung helfen könnte?
Vielen Dank und liebe Grüße
Beitrag beantworten
Re: wie komme ich zu Ruhe?
Antwort von wieselkiesel, 16. SSW am 15.01.2013, 16:33 Uhr
Du Arme!
1.) mach dir einmal nicht zuviele Sorgen um dein Kind (klingt leichter als es ist ich weiss). Herzklopfen hast du auch wenn du schneller die Stiegen steigst oder Sport machst. D.h. es macht dein Kind maximal fit. Es ist mittlerweile auch medizinisch bewiesen worden, dass die emotionale Stimmung der Mutter auf das Ungeborene nicht so extrem ist wie angenommen. Das heisst vieles bekommt das Kleine gar nicht mit.
2.) Die Angstzustände selbst sind unangenehm und furchtbar verstörend. Man fühlt sich elend und vor allem auch alleine. Versuche so gut du kannst rational zu bleiben, bzw. geh mit dir selbst um wie mit einem kleinen Kind. Du musst nicht verstehen warum du dich fürchtest, du kannst das Gefühl akzeptieren aber du musst es nicht unbedingt ernst nehmen. Stell dir das so vor wie wenn du ein kleines Kind tröstest dass sich vor dem Ungeheuer unter dem Bett fürchtet. Du kannst dessen Tränen nicht verhindern, bzw. maximal die Angst lindern (aka Gefühl), aber du bist dir doch als Erwachsener bewusst das es keine Monster unter dem Bett gibt und fürchtest dich daher nicht mit.
Klingt leichter als es ist, aber das ist mit etwas Übung durchaus machbar.
3.) Was sagt dein Therapeut/Therapeuting dazu? Wenn es dir schlechter geht, geh zu einem Facharzt bzw. einer Fachklinik und lass dir helfen. Ich möchte dir keine Angst machen, aber gerade Angst/Panikzustände die sich verstärken sind besser früher als später abzufangen.
4) Glaub an dich und dein Kind :-) Du schaffst das sicher gut!
Liebe Grüße & gute Besserung vom Wieselkiesel
Re: wie komme ich zu Ruhe?
Antwort von wieselkiesel, 16. SSW am 15.01.2013, 19:38 Uhr
Und was man noch machen sollte (wenn das noch nicht gecheckt wurde):
Alle physischen Ursachen für diese Unruhe/Angst ausschliessen:
Blutbild, v.a. veränderte Schilddrüsenwerte, etc... können solche Symptome auch verursachen und durch die Schwangerschaft könnte ja was aus dem Gleichgewicht gekommen sein, was vorher noch normal war.
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