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von Pflaume am 18.10.2021, 12:45 Uhr |
Rückbikdungs-Mimimi
Also das muss jetzt mal raus:
Ich HASSE Sport!!!
Joggen ist das Langweiligste, was es gibt. Bälle finde ich dumm. Schwimmen ist völlig sinnlos und eklig, Die Liste ist endlos. Ich mag und kann das einfach alles nicht und es ist nicht so, dass ich es nicht probiert hätte.
Jetzt habe ich doch noch einen Onlinerückbildungskurs angefangen und der ist auch gut und ich mache das auch alles brav, aber mich macht das nicht froh. Ich kriege davon Aggressionen. Ich komme im Stehen nicht mit denn Händen auf den Boden, auch nicht mit den Fingerspitzen, noch nicht mal mit einer einzigen. Das ging bei mir noch nie. Ich liege nicht gerne auf dem Rück und ich kann auch keinen Schneidersitz. Klar würde das besser, wenn ich es regelmäßig machen würde, aber wie gesagt: Das regt mich alles auf. Ich habe Null das Gefühl, dass ich diesen Kurs "für mich" mache oder das mir das irgendwie gut tut, sondern ich mache das einzig und allein weil ich Angst habe, inkontinent zu werden.
Und das Schlimmste ist, ich fühle mich mit diesen Gefühlen so allein. Alle anderen haben scheinbar Freude an dem Kurs aber ich frage mich: Wie geht das? Wie kann man da jedes Mal Bock drauf haben?
Ist hier vielleicht irgendjemand, dem es ein bisschen genauso geht? Versteht mich irgendjemand?
Viele Grüße von der Pflaume
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Re: Rückbikdungs-Mimimi
Antwort von Würfelchen am 18.10.2021, 15:56 Uhr
Huhu liebe Pflaume,
JA! HIER! 
Ich habe den Rückbildungskurs auch eher widerwillig gemacht. Habe mich auch immer gefragt wie sich andere darauf freuen konnten. Ich war auch froh als er vorbei war. Mich hat nur leider danach eine Freundin überredet, mich bei einem Pilateskurs mit ihr anzumelden. 
ich bin so froh, dass de rmorgen aufgrund von Krankheit der Trainerin ausfällt und ich nächste Woche Dienstag einen Termin mit einer Tagesmutti habe. Danach muss ich noch zweimal "durch". Der Kurs stresst mich auch total. Man muss pünktlich dort sein, dann schläft die Maus vorher vielleicht nicht und ist knatschig und dann muss ich nebenbei aufpassen, dass sie sich nicht wehtut oder muss springen wenn es ihr zu viel wird. Da kann man nicht entspannt Sport machen.
Fühl dich lieb gedrückt. Du bist wirklich nicht allein.
Ich habe für mich aber eine tolle Möglichkeit gefunden. Da mein Mann und ich vor der Schwangerschaft sehr viel Rad gefahren sind (Mountainbike und Rennrad) und wir nur Radurlaube gemacht haben, habe ich jetzt meinen Rollentrainer ausgepackt, mein Rad draufgespannt und fahre da zweimal die Woche meine Einheiten bei Zwift. Das bringt mir mehr und macht mir mehr Spaß als alles andere. Und es ist ungezwungen und flexibel.
Re: Rückbikdungs-Mimimi
Antwort von Janet90 am 18.10.2021, 17:30 Uhr
Wieso hast du denn Angst inkontinent zu werden? Jedem geht es ja irgendwie anders nach einer Geburt. Hast du noch Beschwerden?
Ich habe gar keinen Rückbildungskurs gemacht und werde auch keinen mehr machen. Ich hab ein paar Videos von hallohebamme auf YouTube mitgemacht, das war’s. Hat mir auch so gar keinen Spaß gemacht. Ansonsten hab ich noch so Gewichtskugeln zum „trainieren“. Die habe ich eine Zeit lang regelmäßig benutzt, aber irgendwie nie was gemerkt
Bei meiner großen hab ich einen richtigen Kurs gemacht, aber ehrlich gesagt saß ich da öfter in der Ecke und hab gestillt, als dass ich mitgemacht hab. Wie soll das auch gehen, wenn das Kind nicht ruhig rumliegen will?
So ging es übrigens den meisten Müttern da.
Aber ich muss auch dazu sagen, dass ich nicht das Gefühl habe, als wäre ich irgendwie schwach da unten. Frisch nach der Geburt habe ich, wenn ich lachen musste, schon starken Druck nach unten gespürt, aber mittlerweile nicht mehr.
Ich mach halt eher „normalen“ Sport, also keine spezielle Rückbildungsgymnastik. Kopfhörer rein und auf den Crosstrainer oder Bodyweight Training (Bauchmuskeln meide ich tatsächlich noch). Dieses ewige auf der Matte liegen, Übungen machen und dabei auf Spannung und Atmung achten ist echt so gar nicht meins. Ich weiß, total unvorbildlich, aber diese paar YouTube Videos sind hier nur unter Krampf passiert und ich kann mich echt nicht mehr motivieren. Wäre vielleicht anders, wenn ich Beschwerden hätte.
Re: Rückbikdungs-Mimimi
Antwort von Pflaume am 18.10.2021, 19:57 Uhr
Naja, es heißt doch immer, wenn man keine Rückbildungsübungen macht und sich zu früh zu stark belastet, kriegt man später (in ein paar Jahren) Probleme wie Inkontinenz. 
Richtig Probleme habe ich aktuell eigentlich nicht, aber ich habe halt Angst, dass das später noch kommt.
Gut zu hören, dass Du den Quark auf der Matte auch nicht so toll findest 
Viele Grüße von der Pflaume
Re: Rückbikdungs-Mimimi
Antwort von Pflaume am 18.10.2021, 20:12 Uhr
Danke, endlich jemand, der mich versteht 
Ich habe auch das Problem, dass Mini nach der ersten Viertelstunde müde wird. Das ist doppelt anstrengend. Naja, es sind jetzt noch drei Termine. Die halte ich noch aus.
Viele Grüße von der Pflaume
Re: Rückbikdungs-Mimimi
Antwort von misses-cat am 18.10.2021, 20:27 Uhr
Liebe Pflaume,
Dir kann halt keiner sagen wie es bei dir mit 65 ist. Allerdings habe ich in der Pflege auch schon genug Frauen gesehen die inkontinent waren und keine Kinder bekommen haben, andere haben 5 Kinder bekommen und keine Probleme ( die Generation die ich meine hat sicher keine Rückbildung gemacht die sind heute 70+ )
Es bleibt nur abzuwarten.
LG von jemanden der die Rückbildung auch hasst
Re: Rückbikdungs-Mimimi
Antwort von BerryNin am 18.10.2021, 21:57 Uhr
Ich liebe diesen Beitrag, weil er genauso von mir kommen könnte. Ich fühle sehr mit Dir 
Ich bin relativ gelenkig, hasse aber sport über alles. Ich habe noch keinen Sport gefunden, der mir gefällt. Schwimmen vielleicht. Allerdings ist mir das ehrlich gesagt zu aufwendig. Und jetzt mit baby natürlich erst recht.
Den Rückbildungskurs habe ich durchgezogen. Das aufwärmen war der horror, die Übungen ok. Spaß hat es eher nicht gemacht und als der Kurs vorbei war hab ich auch nicht weiter was gemacht...
Das einzige was mir ansatzweise Spaß gemacht hat war ringfit für die Nintendo switch. Und da bin ich auch gut ins schwitzen gekommen. Allerdings ist mir auch dafür meine Zeit zu schade, gerade jetzt wo ich wieder arbeite 
meine Freizeit verbringe ich mit baby oder Haushalt...
Tipps habe ich also keine, außer, dass ich sehr mit dir fühle 
Re: Rückbikdungs-Mimimi
Antwort von Puzzles am 18.10.2021, 23:23 Uhr
Ich feiere dich gerade total!
Ich dachte auch immer, dass ich die einzige bin, die so fühlt.
Es kommt dann immer sowas wie "Du musst nur den richtigen Sport für dich finden" oder "Dieses Gefühl, hinterher, wenn du dich richtig ausgepowert hast - ein reines Glücksgefühl!".
Glücksgefühle nach Sport? Das soll wohl ein schlechter Witz sein! Welches Glücksgefühl? Ich sitze da japsend mit Schweißfützen unter dem Kack BH, fühle mich stinkig und miefig, unfit und irgendwie vorgeführt und ärgere mich, dass ich nun die Zeit für eine weitere Dusche aufwenden muss, um wieder am Leben teilzunehmen. Ich quäle mich durch irgendwelche blöden Einheiten mit der stetigen Aufforderung "immer mit einem Lächeln im Gesicht", wie Trainer, YouTube und Co so schön sagen, und möchte eigentlich dem nächsten dieses angeblich tolle Gefühl "etwas nur für sich getan zu haben" entgegen schreien. ;)
Wie können Herzrasen, Keuchen, Schweiß in den Augen, das Hitzegefühl, Muskelschmerzen und das Wissen, dass einem Morgen alles wehtut, nur geil sein?
Wenn ich tatsächlich Mal "die Sportart für mich" finden werde, Hallelujah, nehme ich alles zurück. Aber bis dahin bin ich für die anderen und irgendwie auch für mich die für Sport zu Faule.
Re: Rückbikdungs-Mimimi
Antwort von Lena1202 am 20.10.2021, 4:06 Uhr
Könnt auch von mir sein! Haha
Hab keine Rückbildung gemacht, hatte aber auch nie Druck nach unten da ich durch den ganzen Sport vor der Schwangerschaft einen sehr starken Beckenboden habe.
Ich hab auch ein paar mal die Kugeln verwendet und meinen Beckenboden immer wieder angespannt und los gelassen. (War bei mir völlig ausreichend)
Ich arbeite auch in der Pflege und kann mich nur Misses-Cat anschließen
Re: Rückbikdungs-Mimimi
Antwort von Pflaume am 20.10.2021, 11:28 Uhr
Ich denke schon, dass der präventive Effekt des Beckenbodentrainings ausreichend belegt ist. Sonst hätte ich ja gar kein Problem. Dann würde ich es einfach nicht machen. 
Im Grunde sollte jede Frau ihren Beckenboden stärken, auch wenn sie keine Kinder bekommt. Die Genetik spielt auch eine Rolle, aber darauf möchte ich mich nicht verlassen.
Spaß macht's halt trotzdem nicht, aber ich picke mir einfach das raus, was ich irgendwie langfristig im Alltag integrieren kann. (Z.B. immer kurz den Beckenboden anspannen, wenn ich was aus dem Kühlschrank hole)
Viele Grüße von der Pflaume
Re: Rückbikdungs-Mimimi
Antwort von Pflaume am 20.10.2021, 11:36 Uhr
Danke für Deinen Beitrag.
Ich habe tatsächlich doch auch einen Sport, den ich richtig gerne mache und zwar Eislaufen. Das ist aber halt auch recht aufwändig, wenn man zur nächsten Eisbahn 40 Minuten Auto fahren muss. Mache ich also ca.2x pro Jahr 
Inlineskaten habe ich probiert. Das ist aber einfach nicht das Gleiche.
Viele Grüße von der Pflaume
Re: Rückbikdungs-Mimimi
Antwort von Pflaume am 20.10.2021, 11:51 Uhr
Ja, diese Sprüche kenne ich auch 
Ich frage mich dann immer, ob die Leute, die das sagen, auch wirklich selbst so empfinden...
Ich bewege mich schon irgendwie ganz gerne. Zum Beispiel fahre ich mit dem Fahrrad zur Arbeit oder rödel im Garten herum. Da Brennen mir aber nicht nach drei Minuten die Muskeln und ich schwitze mich auch nicht kaputt. Ich mache das halt so, dass es passt...und ganz wichtig: Das ist nicht sinnlos. Ich komme von A nach B oder hinterher ist der Garten schöner. Davon habe ich dann wenigstens was.
Viele Grüße von der Pflaume
Re: Rückbikdungs-Mimimi
Antwort von Pflaume am 20.10.2021, 12:28 Uhr
Ich denke schon, dass qualifizierte Rückbildung wichtig ist.
Ich dachte, ich wüsste, wie man den Beckenboden anspannt, aber so richtig in die Tiefe bin ich vorher nie gekommen.
Es geht auch nicht nur um Training, sondern auch darum, Dinge zu vermeiden, die dem Beckenboden schaden, solange er noch so verletzlich ist.
Kugeln sollen z.B. mehr schaden als nützen.
Wichtig ist auch, dass die Körpermitte gestärkt wird (aber nicht mit Poweryoga, sondern behutsam) Ich hoffe für Dich, dass es gut ausgeht.
Viele Grüße von der Pflaume
