zurück| Geschrieben von Layla88 am 27.01.2014, 15:30 Uhr |
Rectusdiastase
Hallo ihr Lieben,
habt ihr mal eure Bauchmuskeln gefühlt? Also zwischen meine geraden Bauchmuskeln passt ein Finger. Ich würde gern wieder mehr Sport machen aber meine Hebamme meint, ich darf meine graden Bauchmuskeln noch nicht trainieren. Achtet ihr da drauf oder habt ihr einfach wieder mit Sport angefangen?
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Re: Rectusdiastase
Antwort von 2xmami am 27.01.2014, 16:01 Uhr
also bei mir passen inzwischen nur noch 2 finger zwischen. ich trainiere aber auch schon fleissig die schräge bauchmuskulatur sowie meinen beckenboden.
dazu gehört auch das ich mich zum aufrichten aus der Rückenlage über die seite aufrichte.
Re: Rectusdiastase
Antwort von msdiamond am 27.01.2014, 16:20 Uhr
Also ich trainiere auch noch nicht die geraden Bauchmuskeln. Damit werde ich bis zum Ende meines Rückbildungskurses auch noch warten weil ich nichts riskieren möchte.
Die seitlichen Bauchmuskeln trainieren wir im Kurs auch mit.
LG
Re: Rectusdiastase
Antwort von Blume2 am 27.01.2014, 18:51 Uhr
bei mir ist auch noch ein Finger platz. Bisher mach ich nur Rücken, Beckenboden und schräge Bauchmuskeln. Warte mit den geraden Bauchmuskeln auch noch bis nach dem Rückbildungskurs.
Re: Rectusdiastase
Antwort von Geschwisterbaby am 27.01.2014, 22:43 Uhr
wie trainiert man denn im rückbildungskurs die schrägen Muskeln????
ich musste meinen leider absagen hab kein Babysitter bzw sie braucht mich gerade abends...
Re: Rectusdiastase
Antwort von Blume2 am 27.01.2014, 22:53 Uhr
da gibts ne tolle Übung: mit aufrechtem Rücken hinknien, dann über die Seite auf den Hintern setzen und wieder zurück. das gleiche zur anderen Seite...ich glaub aber ich kann das grad nicht so erklären, dass man das versteht...sorry...:-
Re: Rectusdiastase
Antwort von Geschwisterbaby am 28.01.2014, 11:28 Uhr
super doc verstehe es danke werde ich machen, wie oft ?
hatte ich nach der 1. Geburt glaub auch als übung
Re: Rectusdiastase
Antwort von Blume2 am 28.01.2014, 12:33 Uhr
wir machen glaube immer etwa 15 Wiederholungen. Das dann 2x.
Beim ersten Kurs war ich echt begeistert Wieviel der gebracht hat. Hoffe, dass es diesmal auch wieder so gut läuft. Nach dem 2. sieht die Welt doch nochmal ganz anders aus - bei mir zumindest...:-.
