Panikstörung

Hallo ich hatte das erste mal Panikattacken mit 22.
Nachts Schweißgebadet aufgewacht, Herzrasen,Schwindel, Übelkeit.
Ich dachte ans Schlimmste Diagnose Panikattake.
Mir hat es geholfen wenn ich Herzrasen hatte immer auf die Linke Seite legen, tief einatmen bis 5 zählen und dann langsam durch gespizte Lippen ausatmen.
Desweiteren habe ich mit Yoga angefangen und habe Akupunktur gemacht.
Und hatte einige Sitzungen beim Psychologen.
Und was soll ich sagen das Letzte mal hatte ich eine Panikattacke 2014 in der SS.

Und eine enge Vertrauensperson würde ich dir empfehlen, mit der du über jede kleine Angst reden kannst, zu jeder Tageszeit und die dich ernst nimmt.

Das Yoga mache ich übrigens immernoch und es entspannt mich wirklich nach einem Stressigen Tag.