Mir geht es genauso!

Hm, dann müssen wir wohl trainieren. Auch, damit es in der nächsten Schwangerschaft nicht schlimmer wird. Lass dich vom Arzt nicht abwimmeln, sondern fordere das Rezept für die Physiotherapie ein. Oder mach nen Kurs bei der VHS, das hat mir sehr geholfen für die Wahrnehmung der Beckenbodens, war aber leider nur ein halber Tag.

Ansonsten gibt es auch online Trainingsangebote (instagram, youtube) , für Frauen während und nach der Schwangerschaft. In den USA gibt es mittlerweile viele Trainerinnen, die sowas anbieten. In Deutschland ist das scheinbar noch nicht so verbreitet, da habe ich noch nicht so viele gefunden. Es gibt jeweils kostenlose Angebote von ihnen und auch richtige Programme mit persönlicher Betreuung gegen Bezahlung. Wenn du Interesse hast, schicke ich dir die Namen von den Trainerinnen, denen ich folge.

Ich nutze bisher die kostenlosen Angebote und bin seitdem auch viel fitter geworden. Rückenschmerzen sind weniger und meine Rektusdiastase ist mittlerweile weg. Nur brauche ich scheinbar noch mehr für den Beckenboden.