Gibt es hier vegetarische oder vegane werdende Mamis?

Hallo!

Ich bin Ärztin und ernähre mich seit knapp 4 Jahren vegan, auch während der Schwangerschaft. Ich empfehle Omega 3 Kapseln mit DHA und EPA aus Algen (da kriegt der Fisch auch seine Fettsäuren). Es gibt zwar pflanzliche Omega 3 Fettsäuren aus Leinöl, Hanf etc., die theoretisch in die beiden essentiellen Fettsäuren DHA und EPA umgewandelt werden können. Die Umwandlungsrate ist aber individuell sehr unterschiedlich und sehr oft nicht ausreichend, sodass ich es einfach supplementiere und somit nicht mehr darüber nachdenken muss. Wenn nicht schwanger nehmen mein Mann und ich es 3-4x pro Woche, während der Schwangerschaft nehme ich es täglich, da es Einfluss auf die Hirn und Augen Entwicklung hat. Bitte auf die Dosierung achten, da viele Supplemente nur DHA (kein EPA) enthalten und oft auch vom DHA zu wenig. Es sollten etwa 300mg DHA und 150mg EPA enthalten sein. Meine habe ich online bestellt von Sunday Natural.

Nochmal: andere Omega 3 Quellen können die Versorgung mit DHA und EPA nicht immer sicherstellen, daher würde ich es dringend empfehlen. Auch wenn sie ein paar Euro mehr kosten, sollte die Gesundheit einem das Wert sein, denke ich.

Riechen übrigens minimal fischig, aber fischig aufstoßen muss man nicht ;)

Lieben Gruß